6月以来，我国多地遇到极点高温天气，不少东说念主直呼“热度爆表堪比三伏”。这样的热度还在不竭太阳城娱乐轮盘，今天（7月11日）我国认真入伏，这意味着一年中最热的时候到了。

本年三伏有多长？会比前期更热吗？那儿将开启“伏”汤蹈火模式？中国天气网终点推出寰球头伏中暑指数舆图，看那儿中暑最高发。同期帮你认清三伏天五大养生误区，科学防暑“不踩雷”。

本年头伏时代华北高温先消减再发展

南边部分地区桑拿天超长待机 

6月以来，我国朔方华北、黄淮等地资格多轮高温天气，北京、天津以及河北、山东等地部分地区最高气温破损当地历史极值，江南、华南等地则多以闷热高温天气为主。三伏还未到来就还是这样热，今天入伏会不会更热？

中国天气网温情分析师王伟跃示意，本年头伏时代，华北平原等地高温将先消减再发展，而南边部分地区将保管大边界高温闷热的天气形态，桑拿天超长待机。天津、河北、山东、河南、新疆、湖北、湖南、江西、浙江、福建、广西、海南等地的部分地区热力值拉满，在部分时段极易出现中暑天气。

从中国天气网推出的寰球头伏中暑指数舆图中不错看出，本年头伏时代，比拟容易中暑的区域主要集结在华北平原一带、江南华南一带以及新疆地区。

“头伏时代，华北平原高温将资格先消减再发展的进程。”王伟跃示意，11日至12日太阳城娱乐轮盘，华北平原高温安祥被雨水浇灭，14日起这一带高温再发展，且从干热转为闷热。其中，北京南部、天津、河北中部和南部、山东西部和北部、河南、陕西关中地区最高气温深广逾越32℃，加上湿度较大，每每有35℃以上的高温天气现身，较易发生中暑。

尤其在天津西部、河北中部和南部、河南北部、山东西部等局地最高气温可能逾越37℃，白昼体感闷热，午后又相配暴晒。通常是炎暑，新疆中北部和南疆盆地、吐鲁番盆地一带头伏时代主打干热暴晒，局地最高气温或达40℃，上述地区极易发生中暑。

“江南、华南等地受副热带高压为止，头伏时代气温较高、湿度较大，以闷热天气为主。”王伟跃示意，头伏时代，江南、江淮、华南等地多35℃以上高温天气，高温日数一般有7～9天，上述大部地区皆较易出现中暑天气，其中长江中下贱、江南大部以及华南中部和东部等地易发生中暑。湖北东部、湖南北部、江西北部、浙江中部和北部、福建西北部、广西西部、海南岛中部等地的部分地区最高气温深广逾越34℃，部分地区有37℃以上的高温天气出现，同期最低气温也多在26℃之上，加上相对湿度较大，极易发生中暑。

总体来看，上述地区头伏时代暑热扑面而来，行家尽量幸免在上昼10时至下昼4时这一气温较高时段进行永劫期户外活动，如出现体温不竭升高、呼吸急遽、心率加速等症状应实时就医，阻扰中暑和热射病。

而黑龙江、吉林、辽宁、甘肃、青海、西藏、贵州、云南等大片区域最高气温多在32℃以下，天气总体较舒坦，不易发生中暑风险，属实令东说念主珍重。

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2023“加长版”三伏日期来了

相接第9年长达40天

三伏天有30天“庸碌版”和40天“加长版”。本年是“加长版”三伏天，7月11日入伏，8月19日出伏，这是自2015年以来相接第9年三伏长达40天。

伏的日期是我国古东说念主按照干支纪日法推算的太阳城娱乐轮盘，俗话说：“夏至三庚便数伏。”意思就是夏至之后的第三个庚日是初伏的第一天。本年的夏至是公历6月21日，从夏至日算起，第一个庚日（庚戌日）即是6月21日；第二个庚日（庚申日）是7月1日；第三个庚日（庚午日）是7月11日，于是7月11日就成了本年头伏的肇端日。

初伏不竭的时代固定为10天，是以本年的初伏就是从7月11日至7月20日；末伏，是立秋之后第一个庚日。本年立秋是8月8日，往后找到的第一个庚日（庚子日）是8月10日，这一天就是末伏的第一天。末伏不竭的时代也固定为10天，是以本年的末伏就是从8月10日至8月19日。

初伏和末伏之间的时代皆是中伏，凭证庚日来得迟早不同，留给中伏的时代一定是10天或20天，因此总计这个词三伏的时长一定是30天或40天。本年的中伏从7月21日至8月9日，为期20天，本年的三伏也就是“加长版”的40天。

三伏天科学养生，遁入这五大误区

三伏是一年中最热的一段时代，防暑降温成为重中之重，网络上多样养生规范层见错出，但并非合适总计东说念主，遁入以下五大误区，助你科学养生。

误区一、三伏贴起死回生

三伏贴是中医“冬病夏治”中很贫困的外诊治法之一，主要适用于诊治肺部、骨重要等方面疾病，以及适用于免疫力低下、易患伤风、虚寒型体质等东说念主群。妊妇、腹黑病和高血压患者、干冷体质和皮肤严重过敏的东说念主群皆不合适用三伏贴诊治。另外，贴三伏贴需到正规病院，在大夫的携带下，凭证个东说念主体质和病症进行用药。

误区二、绿豆汤喝越多越解暑

绿豆是寒性食品，具有清热利湿、凉血解毒的功效，闷热天气下，冰凉的绿豆汤成为不少东说念主喜爱的消暑佳品。但深广饮用绿豆汤容易伤脾胃，尤其是阳虚体质、潮湿较重、看成冰凉、易腹胀泻肚东说念主群皆不宜多喝。

误区三、防暑不怕凉

三伏天里，许多东说念主皆只关心若何防暑，喝冷饮、吃冰镇西瓜、洗冷水澡......炎炎夏令里这些消暑神色好舒坦，但过度贪凉容易挫伤机体功能。举例，出门大汗牵记，毛孔正处于伸开散热的景色，在空调寒气或凉水的冲击下，毛孔会飞速闭合，导致体内热量无法散漫，甚而可能会激勉心脑血管转眼松开，导致供血不及。而深广饮用冷饮，也会加剧肠胃包袱，激勉身体不适。

误区四、伏天就要“以热制热”

三伏天是一年中最热的时节，有些东说念主可爱“以热制热”，通过促进身体排汗来达到消暑操办。体质退让畏寒、腰背和手脚易发凉、免疫力较低的这类东说念主群，合适在三伏天用滚水泡脚、喝姜枣茶、喝羊汤、晒后背、贴三伏贴等“热养法”让身体热起来。但并非总计东说念主皆合适“以热制热”，内热体质东说念主群若是摄取“热养法”可能会导致上火，易出汗东说念主群则可能因出汗过多引起心慌等不适症状。

误区五、最热时考验可进步耐热力

“冬练三九，夏练三伏。”许多醉心健身东说念主群即使烈日炎炎也依然对峙考验，以进步身体耐热力，但大汗淋漓会损耗膂力和津液，尤其是中老年东说念主群更要幸免在户外过度绽开，以防出汗过多导致血液高贵而激勉的心梗、脑梗等疾病。即使年青东说念主也需遁入最热时段户外考验，以免中暑。

中国天气网温馨领导，改日一段时代，咱们皆将处于“热热热”的嗅觉中，但愿行家皆掌持科学的养生常识太阳城娱乐轮盘，健康过三伏。